Ascoltare il tuo intuito ti aiuta a evitare relazioni e situazioni malsane. Nel corso della tua vita, molte persone avranno idee su ciò che è meglio per te, alcune sostenute con buone intenzioni e altre provenienti da un luogo di intenti ingannevoli, dannosi ed egoistici. A volte è difficile dire in quale categoria rientri qualcuno, ma se metti da parte tutte quelle opinioni esterne e ascolti invece i consigli del tuo intuito, ti guiderà verso ciò che è veramente meglio per te.

Il processo di fiducia nel proprio istinto non è così semplice come suggerisce la frase, soprattutto quando determinate abitudini e circostanze ci spingono fortemente e spesso inconsciamente nella direzione opposta. Fortunatamente, la nostra intuizione è così profondamente istintiva che, anche se non siamo stati in contatto con essa per tutta la vita, è ancora lì dentro di noi, in attesa che ne evochi la saggezza.

Ecco come puoi ritagliarti un percorso più chiaro verso la tua intuizione e iniziare a tirarla fuori regolarmente nella tua vita.

Ciò che interferisce

La tua intuizione è come la tua stella polare personale, ma ci sono molti ostacoli che agiscono come nuvole che oscurano la sua luce. Una volta che ne sei consapevole, è meglio che ti sorprenderai quando sei diretto nella direzione sbagliata per le ragioni sbagliate in modo da poter quindi intraprendere i passi appropriati per riallinearti con il tuo intuito. Questi sono alcuni dei colpevoli più probabili:

Pensare troppo:

poiché l’intuizione è definita come ” la capacità di comprendere qualcosa istintivamente, senza la necessità di un ragionamento cosciente”, il pensiero eccessivo è uno dei maggiori interferenti. Pensare in modo eccessivo a ogni decisione e attraversare innumerevoli scenari e risultati può distoglierti dal tuo istinto viscerale, specialmente quando stai pensando troppo per razionalizzare o giustificare qualcosa. In questi casi, il tuo processo di pensiero non scorre liberamente o organicamente, ma segue un’agenda molto specifica per costruire un caso per qualcosa su cui hai già preso una decisione. In altri casi, il diluvio di possibilità e di considerazioni che genera il pensiero eccessivo può travolgere e confondere, lasciandoti in un circolo vertiginoso senza una chiara direzione. Questo stato è indicato come paralisi dell’analisi. Indipendentemente dal processo esatto, pensare troppo ti porta nello stesso posto, fuori dal contatto con il tuo istinto.

“Dovrei”

Il “dovrei” spesso entra in scena quando stai pensando troppo e altre volte quando sei concentrato esteriormente. Ad esempio, se ti chiedi: “Compiacerò [qualcun altro] se lo faccio?” In questi casi, stai pensando al tuo comportamento attraverso gli occhiali colorati delle regole, preferenze e aspettative che qualcun altro ha impostato piuttosto che guardarti dentro e lasciare che i tuoi pensieri e bisogni guidino il tuo comportamento.

Se così non fosse ti porresti una domanda molto diversa tipo: “Come mi sentirò con me stesso se lo faccio?” Perché i “dovrei” spostano l’attenzione lontano da te, ti allontanano dal tuo intuito.

Credenze, limiti e pregiudizi:

anche se credenze, limiti e pregiudizi inconsci sono in qualche modo l’opposto del pensiero eccessivo, hanno effetti simili sul tuo intuito. Al contrario del pensiero eccessivo e dell’analisi eccessiva, credenze, limiti e pregiudizi inconsci operano da giudizi rapidi che il cervello fa automaticamente sulla base di esperienze passate , stereotipi e background invece che sulla base della ragione o dell’esperienza reale. Di conseguenza, nessuno di essi ti lascia spazio per attingere alla natura esperienziale dell’intuizione.

Esigenze/desideri/opinioni/consigli di una persona cara o autorevole:

spesso, la persona che ha il più grande potere di eclissare o offuscare il tuo istinto è una persona cara o una figura per te significativa/autorevole di cui desideri conquistare l’amore o l’approvazione: un genitore, un partner, un amico, il datore di lavoro.

Quando desideri disperatamente qualcosa:

quando sei veramente affamato di qualcosa – che si tratti di amore, accettazione, figli, stato sociale o qualcos’altro – il tuo forte desiderio di colmare quel bisogno aperto può farti trascurare o ignorare eventuali segnali di pericolo lungo la strada . Essere concentrato sul soddisfare un bisogno che ritieni degno di ” a qualunque costo o quasi” lascia poche opportunità di riconoscere o seguire il tuo intuito, soprattutto se quell’istinto viscerale è in contrasto con qualcosa o qualcuno strettamente allineato con questo bisogno.

Traumi/abusi precedenti durante l’infanzia:

forse la più complesso e potente interferenza nelle tue intuizioni è l’aver subito abusi e traumi da bambino. Come mai? Perché l’abuso infantile può lasciare un impatto duraturo su una persona che rimane anche nell’età adulta. Crescere subendo abusi fisici, emotivi/psicologici e/o sessuali può indurre i bambini a diffidare della loro esperienza e ad incolpare se stessi . Dal momento che fidarsi del proprio intuito equivale a fidarsi di se stessi, attingere a questo istinto viscerale può essere una lotta.

Come coltivare il tuo intuito

L’esercizio dei seguenti passaggi ti aiuterà ad affinare la tua sensazione di intuizione nel tuo corpo e a portarla in primo piano per guidarti attraverso situazioni importanti.

1. Rallenta e libera la mente

Quando vivi in una foschia nuvolosa e corri qua e là, fisicamente o mentalmente, perdi informazioni. Rallentare ti aiuta a riconoscere ed elaborare meglio le informazioni che ricevi, non solo nella tua mente ma anche nel tuo corpo. Per farlo, devi eliminare mentalmente e fisicamente il disordine. Nella vita reale, potrebbe sembrare come rimandare una scadenza per rimuovere l’urgenza da una decisione. Potrebbe anche significare allontanarsi da una situazione per ottenere ulteriore chiarezza, ad esempio prendersi una vacanza prima di cambiare carriera o trascorrere del tempo separati da un partner per determinare se siete adatti l’uno all’altro.

Rallentare significa fare intenzionalmente spazio da occupare per il tuo intuito. Il ritmo più lento aiuta a cambiare prospettiva e a eliminare le distrazioni in modo da poter vedere e sentire ciò che conta veramente. Esplora la meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione consapevole e altre pratiche che spostano la tua concentrazione da pensieri sfreccianti in uno spazio più profondo di calma e concentrazione dentro di te.

2. Nota le sensazioni nel tuo corpo

 L’intuizione è radicata nelle sensazioni all’interno del corpo, quindi imparare a riconoscere cosa sta succedendo all’interno del tuo corpo, cioè cosa stai provando , è la chiave per sviluppare la tua intuizione. Mentre potremmo usare i termini “sentimenti” e “sensazioni” in modo intercambiabile per descrivere l’intuizione, nota qui la leggera distinzione: in particolare, siamo più interessati a capire come si sente il tuo corpo in risposta a un’emozione, ad esempio, la rabbia si sente stretta, dolorante, caldo e formicolio, piuttosto che semplicemente nominare un’emozione come triste, arrabbiato o frustrato e fermarsi lì. Un ottimo modo per esercitarsi è etichettare l’emozione nel momento in cui la provi, ad esempio rabbia, e poi sentire quali sensazioni sorgono all’interno del tuo corpo che sono associate a quell’emozione, ad esempio la tua mascella è tesa e le spalle sono sollevate e tese.Ciò ti aiuta a rimanere fuori dalla tua testa dove rischi di essere travolto dai pensieri e invece a sintonizzarti con il tuo corpo dove risiede il tuo intuito.

Inizia a esercitarti come un osservatore alle prime armi, osservando semplicemente con interesse cosa sta succedendo al tuo corpo in risposta a diversi stimoli ed emozioni. Le meditazioni guidate sulla scansione del corpo sono particolarmente utili per affinare questa abilità. Così sono gli esercizi in cui porti alla mente un ricordo specifico e poi etichetti e senti le emozioni che suscita nel tuo corpo. In tutti questi esercizi, presta particolare attenzione alla respirazione, ai muscoli e alla frequenza cardiaca per vedere come reagisce il tuo corpo e cosa ti dice quella reazione. Le informazioni in esso contenute sono fondamentali per elaborare azioni significative e rilevanti per te.

3. Concentrati su di te

Chiediti: “Di cosa ho veramente bisogno qui? Cosa è importante per me?” Questa è una di quelle volte in cui dovrebbe essere tutto su di te, quindi concediti il pieno permesso di farlo. Se trovi che la tua attenzione si sposta sulle altre persone e sui loro bisogni, nota e riporta di proposito la tua attenzione a essere curioso di ciò di cui hai bisogno e che desideri, perché è lì che troverai la tua intuizione; concentrarsi su questi bisogni aiuta a spianare più facilmente la strada. Per liberare l’aria attorno al tuo intuito, potrebbe essere utile esaminare prima l’elenco delle interferenze sopra per identificare i fattori esterni che ti influenzano, riconoscendoli in modo da poterli mettere da parte per il momento. La tua intuizione fa parte del tuo sé più alto e più saggio, quindi assicurati che l’attenzione sia rivolta esattamente su di te.

4. Agisci (o torna al passaggio 1)

La sensazione di intuizione è come una corrente oceanica che ti guida verso una vita con uno scopo. Una volta scoperto, devi comunque saltare su una barca e salpare per ricavarne tutto il valore. Dopo aver risposto alla domanda “Di cosa ho bisogno in questo momento?”, fai qualcosa per darti ciò di cui hai bisogno. Potrebbe essere il passo più piccolo, ma le dimensioni non contano qui. I piccoli passi possono effettivamente essere utili all’inizio per costruire gradualmente la fiducia con il tuo sé intuitivo che potresti incontrare per la prima volta o con cui potresti ritrovare la conoscenza dopo che una relazione malsana ti ha separato. L’importante è che tu stia seguendo il tuo intuito.

Ricorda che fidarsi del tuo intuito è un viaggio che ti riporterà indietro attraverso questi passaggi spesso quando le circostanze cambiano e la vita continua ad andare avanti. Considera il tuo intuito come un muscolo da rafforzare. Con una pratica mirata e un uso frequente, diventerà più potente e servirà meglio al suo scopo, guidandoti a casa da te stesso.