Sei assertivo quando esprimi i tuoi bisogni con calma e sicurezza, senza imporli agli altri violentemente. L’assertività è talvolta confusa con l’aggressività – specialmente da chi usa una modalità passiva e confini non sa porne. Le due cose infatti, sono molto diverse.

Assertività vs. Aggressività

Non è sempre facile identificare un comportamento veramente assertivo. Questo perché c’è una linea sottile tra assertività e aggressività e le persone spesso possono confondere le due cose. Per questo motivo è utile definire i due comportamenti in modo da poterli separare nettamente:

L’assertività si basa sull’equilibrio. 

Richiede essere schietti riguardo ai tuoi desideri e bisogni, pur considerando i diritti, i bisogni e i desideri degli altri. Quando sei assertivo, sei sicuro di te stesso e trai forza da questo per ottenere il tuo punto di vista con fermezza, correttezza ed empatia.

Il comportamento aggressivo si basa sulla vittoria. 

Fai ciò che è nel tuo interesse senza riguardo per i diritti, i bisogni, i sentimenti o i desideri delle altre persone. Quando sei aggressivo, il potere che usi è egoistico. Potresti sembrare invadente o addirittura prepotente. Prendi quello che vuoi, spesso senza chiedere.

La buona notizia è che puoi imparare l’assertività, proprio come qualsiasi altra abilità. Inizia rendendoti conto che i tuoi diritti, pensieri, sentimenti e bisogni sono validi e importanti. Quindi esercitati ad esprimerti. Usa affermazioni “io”, come “voglio”, “ho bisogno” o “mi sento”. Allo stesso tempo, fai sapere all’altra persona che capisci come potrebbe sentirsi anche lui o lei riguardo alla situazione.

I vantaggi di essere assertivi

Essere assertivi ti consente di comunicare i tuoi desideri e bisogni in modo più autorevole, pur rimanendo equo ed empatico. Può aiutarti a diventare più sicuro di te stesso e persino a migliorare la tua salute mentale.

I rischi di essere assertivi

Alcune culture preferiscono che le persone siano passive e possono considerare il comportamento assertivo come scortese o addirittura offensivo. La ricerca ha suggerito che il genere può influenzare il modo in cui viene percepito il comportamento assertivo, con maggiori probabilità che gli uomini siano premiati per essere assertivi rispetto alle donne. Tu fregatene della ricerca, sii audace e impara a rispettare per primo tu i tuoi confini, riconoscendoli e facendoli riconoscere. 

Tieni per d’occhio il tuo modo di comunicare: perchè puoi correre il rischio di iniziare a smettere di ascoltare gli altri nonostante abbiano buone idee e questo finisce per alienare le persone danneggiando le relazioni. Evita questo partendo piccoli passi, finché non trovi ciò che funziona per te. 

Come si fa?

1. Dai valore a te stesso e ai tuoi diritti

Per essere più assertivo, devi acquisire una buona comprensione di te stesso ed una forte convinzione nel tuo valore intrinseco. Ti aiuterà a riconoscere che meriti di essere trattato con dignità e rispetto, a darti la sicurezza di difendere i tuoi diritti e a proteggere i tuoi confini rimanendo fedele a te stesso, ai tuoi desideri e alle tue esigenze.

NOTA BENE: Sebbene la fiducia in se stessi sia un aspetto importante dell’assertività, è fondamentale assicurarsi che non si trasformi in un senso di supervalutazione di sè. I tuoi diritti, pensieri, sentimenti, bisogni e desideri sono importanti quanto quelli di tutti gli altri, ma non più importanti di quelli di chiunque altro.

2. Esprimi i tuoi bisogni e desideri con sicurezza

Se hai intenzione di vivere al tuo massimo potenziale, devi assicurarti che le tue priorità – i tuoi bisogni e desideri – siano soddisfatte.

Non aspettare che qualcun altro riconosca ciò di cui hai bisogno. Potresti aspettare per sempre! Prendi l’iniziativa e inizia a identificare le cose che desideri ora. Quindi, stabilisci degli obiettivi in ​​modo da poterli raggiungere.

Una volta che hai fatto questo, puoi dire esattamente di cosa hai bisogno che gli altri facciano per aiutarti a raggiungere questi obiettivi in ​​modo chiaro e sicuro. 

Trova dei modi per fare richieste che evitino di sacrificare i bisogni degli altri. Ricorda, vuoi che le persone ti aiutino, e chiedere le cose in modo eccessivamente aggressivo o invadente rischia danneggiare la tua relazione.

3. Riconosci che non puoi controllare il comportamento degli altri

Non commettere l’errore di accettare la responsabilità di come le persone reagiscono alla tua assertività. Se, ad esempio, si comportano con rabbia o risentimento nei tuoi confronti, cerca di evitare di reagire allo stesso modo.

Ricorda che puoi controllare solo te stesso e il tuo comportamento, quindi fai del tuo meglio per rimanere calmo e misurato se le cose si fanno tese. Finché sei rispettoso e non violi i bisogni di qualcun altro, hai il diritto di dire o fare quello che vuoi.